Защо се чувстваме уморени след хранене?

Често казваме, че храната е гориво за нашето тяло. Но понякога след хранене вместо прилив на енергия усещаме сънливост, отпадналост и желание за дрямка. Това явление е познато като „хранителна кома" или постпрандиална сомнолентност. Специалистите обясняват, че след като се нахраним, кръвта се пренасочва към стомашно-чревния тракт, за да подпомогне храносмилането, и именно това води до чувство на умора. ядене

Много хора свързват сънливостта с определени храни, например пуешко месо, което съдържа аминокиселината триптофан. Тя се превръща в серотонин и мелатонин - вещества, свързани със съня. Въпреки това учените подчертават, че няма пряка връзка между консумацията на пуйка и сънливостта, тъй като триптофан се съдържа и в други меса, млечни продукти, яйца, ядки и семена.

Причините за умората след хранене могат да бъдат различни. Храните, богати на мазнини и въглехидрати, се разграждат по-бавно и водят до резки скокове в кръвната захар, което предизвиква отпадналост. Липсата на достатъчно фибри и чисти протеини също може да понижи енергията, тъй като фибрите регулират кръвната захар и подпомагат храносмилането, а протеините осигуряват баланс в храненето. Прекомерното хранене и употребата на алкохол допълнително засилват сънливостта, защото удължават процеса на храносмилане и влияят върху избора и количеството храна.

В някои случаи умората след хранене може да е сигнал за здравословен проблем. Заболявания като целиакия, хипотиреоидизъм, сънна апнея или хронично безсъние могат да доведат до засилена отпадналост. Освен това недоспиването и нарушаването на циркадния ритъм играят ключова роля - ако не спим достатъчно, сме по-склонни да избираме храни и количества, които допълнително ни правят сънливи.