Какво се случва с тялото ви, ако спрете алкохола за един месец?

Все повече хора по света избират да се включат в предизвикателства като Sober October или Dry January, в които за един месец напълно се отказват от алкохола. Ново изследване на учени от Университета „Браун" и Университета в Бъфало показва, че дори кратка пауза от алкохола носи значителни ползи за здравето и психиката.

Тенденцията към по-малко пиене е видима и в статистиката. Според проучване на Gallup, едва 62% от хората под 35 години днес казват, че пият алкохол, докато преди двадесет години този дял е бил 72%. Това показва, че все повече млади хора преосмислят употребата на алкохол.

Анализ на 16 различни изследвания върху Dry January, публикуван в списание Alcohol and Alcoholism, разкрива, че участниците в подобни инициативи по-често са жени, по-млади хора с по-високи доходи и образование, които преди това са консумирали повече алкохол. Те съобщават, че след месец без алкохол се чувстват по-щастливи, по-енергични и по-концентрирани. Освен това се наблюдават и реални физически промени - понижаване на кръвното налягане, подобрено съдово и чернодробно здраве, както и намалена инсулинова резистентност, която е рисков фактор за диабет.

Интересното е, че дори хората, които не се отказват напълно, а само намаляват количеството алкохол, също показват подобрения в здравните показатели. Шест месеца след края на предизвикателството участниците продължават да пият по-малко и демонстрират по-малко признаци на зависимост.

Причините за тези положителни ефекти са няколко. Алкохолните напитки съдържат много калории и често водят до преяждане, което затруднява поддържането на здравословно тегло. Освен това алкохолът нарушава качествения сън, а липсата на достатъчно почивка влияе негативно както на физическото, така и на психичното здраве. Отказът от алкохол подобрява съня и възстановяването на организма. На психологическо ниво алкохолът, макар и свързван със социални забавления, е депресант, който в дългосрочен план може да влоши настроението и психичното състояние. Дори кратка пауза позволява на мозъка да се стабилизира и да възстанови баланса си.

Заключението на учените е ясно: всяко намаляване на алкохола е от полза. Дори да не се откажете напълно, всяка стъпка към по-малка консумация подобрява здравето и качеството на живот.