Експерт: Консумацията на солени храни преди лягане може да причини безсъние

Ако някой има проблеми със заспиването и се събужда често през нощта, може да се наложи да преосмисли диетата си, казва специалистът по съня Катрин Хол. Тя сподели с HuffPost три категории храни, които предизвикват безсъние.

Преди всичко, Хол препоръчва да се избягват солени храни вечер. Според нея храните с високо съдържание на сол причиняват задържане на течности и високо кръвно налягане. Поради това е трудно за тялото да се изключи напълно през нощта, след като е яло чипс, солени ядки, бекон или мариновани зеленчуци. В резултат на това хората не спят много спокойно и се събуждат често, за да отидат до тоалетната.

Лекарят определи киселинните храни, като домати, патладжан, соев сос, червено вино и сирене, като втората категория храни, които могат да причинят проблеми със съня. Това е така, защото те съдържат големи количества тирамин, аминокиселина, която стимулира естествената мозъчна активност и пречи на съня.

Накрая, Хол посъветва хората с проблеми със съня да избягват пикантните храни. Това е така, защото различните подправки и люти чушки съдържат капсаицин, който причинява рязко покачване на телесната температура. „Добавете към това енергията, необходима на тялото, за да смила останалата част от храната, и ще видите колко трудно може да бъде да се наспите добре", заключи специалистът.