Експерт: Идеалната продължителност на съня през деня е 30 минути

Експертът по съня Хана Пател каза, че сънят през деня може да бъде полезен, ако спазвате някои правила. 

Преди всичко, Пател посочи, че дневният сън не може да компенсира липсата на нощна почивка. Затова тя призова да не се опитвате да се наспите достатъчно след безсънна нощ. Според специалиста обаче, можете да се почувствате по-добре, ако легнете през първата половина на деня за 20-30 минути.

Тя подчерта, че идеалната продължителност на дневната дрямка е 30 минути. След това тялото преминава в дълбок сън. „Това означава, че след такава дрямка ще се чувствате мудни. Вероятно ще се чувствате дори по-зле, отколкото преди дрямката", предупреди сомнологът.

Друга често срещана грешка, според Пател, е дрямката на дивана. Тя смята, че би било много по-полезно да се заспи в спалнята, със спуснати завеси и без външни шумове.

Експертът напомни още, че е необходимо да се заспи в хладна стая. Според нея идеалната температура както за нощен, така и за дневен сън е от 15 до 20 градуса.