Газираните напитки и алкохолът увеличават риска от косопад

Редовната консумация на подсладени безалкохолни напитки и алкохол увеличава риска от косопад, докато храните с желязо и витамин D предпазват от оплешивяване, според проучване, публикувано в списание „NutritHealth.

Анализът установи, че по-високите нива на витамин D и желязо в диетата са свързани с по-нисък риск от алопеция и ефективен растеж на косата. За разлика от това, пиенето на алкохол и сладки напитки е свързано с по-високи нива на косопад и ранно посивяване.

Изследователите отбелязват, че консумацията на соеви продукти и кръстоцветни зеленчуци, като броколи и зеле, е свързана с намален косопад. Редица хранителни добавки също показват положителни ефекти, въпреки че някои от клиничните изпитвания са със средно или ниско качество.

Авторите подчертават, че това са асоциации, а не директни причинно-следствени връзки, тъй като повечето проучвания са били наблюдателни по природа и са използвали различни методи за оценка на храненето и състоянието на косата.

Експертите обаче смятат, че ако се оплаквате от косопад, е разумно да проверите нивата на витамин D и феритин (индикатор за запасите от желязо), да коригирате евентуални дефицити и да ограничите приема на сладки напитки и алкохол. Те вярват, че този подход може да бъде проста и достъпна стратегия за поддържане на здрава коса, наред с основна дерматологична терапия.