Диетолог: Повечето хора се нуждаят от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло

Диетологът Мелиса Фернандес казва, че популярни блогъри и дори някои лекари подвеждат хората, като им препоръчват да ядат твърде много протеини. 

Според диетолога, посетителите на фитнес зали често пишат онлайн, че хората трябва да консумират два грама протеин на килограм телесно тегло. Всъщност повечето хора се нуждаят от 0,8 грама на килограм или наполовина по-малко, увери Фернандес.

Специалистът отбеляза, че превишаването на дневния прием на протеини най-вероятно няма да причини вреда. Тя обаче предупреди: ако излишъкът от протеинова храна е съпроводен с липса на зеленчуци и плодове, това може да навреди на здравето и да провокира дефицит на хранителни вещества.

Фернандес добави, че храните с високо съдържание на протеини, които се рекламират като здравословни, всъщност може да не са такива. Например, производителите на протеинови храни често добавят твърде много захар, оцветители или консерванти към продуктите си.