Чувствате се раздразнителни? Тази изненадваща добавка може да намали агресията с до 27%

Стресът има свойството да се натрупва. Новините за финансовите затруднения на родителите ви и натоварената работна седмица могат да ви накарат да изкарате нервите си върху някой шофьор по време на задръстването на пътя до работа. Може би ще натиснете клаксона или ще препречите пътя на някого и ще се държите не на място в ситуация, която иначе не би ви притеснила.

Оказва се, че една широко проучена добавка може да помогне. Според нов анализ добавките с омега-3 могат да намалят тези негативни емоции и изблици. Традиционно в литературата за ползите от омега-3 мазнините се изтъква способността им да поддържат сърдечното здраве, да намаляват нивата на възпаление, да благоприятстват здравето на очите и да смекчават депресията.

Изследователите прегледали научната литература, за да открият произволно избрани проучвания, които анализират способността на добавките с омега-3 мастни киселини да влияят върху измерваната агресия. Те открили общо 29 такива, в които се потвърждава способността на добавката да

облекчава както реактивната, така и проактивната агресия,

независимо от пола и възрастта.

Според изданието Psychology Today двата най-разпространени профила на агресията са реактивната и проактивната агресия. Първата е ответна. При нея може да реагирате импулсивно, емоционално или гневно на някого, който според вас ви провокира. Втората, от друга страна, представлява целенасочени действия с цел получаване на предимство.

Настоящото проучване установява, че независимо от вида на агресията, при прием на добавки с омега-3 нивото на агресия намалява с 27%.

Това не е първият случай, в който добавката се посочва като средство за понижаване на нивата на агресия. При наблюдение на затворници през 2020 г. изследователите установяват, че престъпниците с по-ниски нива на омега-3 са по-склонни да се държат агресивно, отколкото тези в норма. Друг експеримент през 2016 г. установява, че в комбинация с други витамини, минерали и когнитивно-поведенческа терапия (КПО) добавките с омега-3 могат да помогнат за понижаване на нивата на агресия при децата.

По-широк спектър от ползи за здравето от приема на тази добавка са изследвани в продължение на години. Лекарите разглеждат омега-3 като начин за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на триглицеридите и понижаване на кръвното налягане. Някои изследвания също така показват, че тази съставка може да помогне за намаляване на нивата на плаките и за обратното развитие на атеросклерозата.