Нов съмнителен тренд: Млади мъже пият сурови яйца за повече тестостерон

Млади фитнес инфлуенсъри в TikTok набират милиони гледания, докато поглъщат сурови яйца едно след друго, рекламирайки опасната практика като лесен начин за повишаване на тестостерона. Новият онлайн тренд, наречен „testosterone maxxing", привлича все повече тийнейджъри и млади мъже, но лекари предупреждават, че зад шокиращите видеа се крият сериозни здравни рискове и много малко научни факти.

Един от най-популярните примери е младият фитнес тиктокър Джаспър Орландо, който изпива по 8 до 20 сурови яйца дневно. В едно от видеата си той дори успява да погълне 10 яйца за около три секунди. Според самия него това е бърз и лесен начин за набавяне на протеини и увеличаване на тестостерона.

Суровите яйца не са новост във фитнес културата. Още през 80-те години сцената от филма "Роки", в която Силвестър Сталоун започва деня си с чаша яйца, превръща практиката в символ на мъжественост и издръжливост. Днес обаче тя е "ребрандирана" като метод за хормонална оптимизация.

"Няма научни доказателства, че суровите яйца повишават тестостерона", категоричен е д-р Фади Хана-Шмуни, ендокринолог.

По думите му яйцата са добър източник на протеин, но твърденията за техен потенциален хормонален ефект върху организма са силно преувеличени. Проучване от 2021 г. показва леко повишаване на тестостерона при мъже, които консумират цели яйца след силова тренировка, но става дума за три сготвени яйца, а не за сурови и в далеч по-умерени количества. Освен това ефектът е бил минимален.

"Сготвените яйца се усвояват по-добре от организма и са по-безопасни", обяснява спортната диетоложка Татяна Велес-Бургос. Тя подчертава, че суровите яйца носят риск от хранителни инфекции, включително салмонела, особено ако не са пастьоризирани.

Що се отнася цялостно до тренда „testosterone maxxing", той обхваща цели онлайн общности в TikTok и Discord, където млади мъже обменят съвети как по естествен път да повишат мъжкия си хормон. Теоретично става дума за сън, тренировки и редовно хранене, но на практика съдържанието често е смесица от псевдонаука, добавки със съмнителен ефект и агресивен маркетинг.

Някои инфлуенсъри вече продават програми, електронни книги и хранителни добавки, обещаващи хормонална оптимизация. Според специалистите това експлоатира страха на младите мъже да бъдат възприемани като недостатъчно мъжествени. Макар че тестостеронът при мъжете действително да намалява в дългосрочен план през последните десетилетия, лекарите подчертават, че това е проблем основно след 30-35-годишна възраст.

"Повечето млади мъже нямат причина за притеснение", казва д-р Хана-Шмуни.

Въпреки това все повече млади хора посягат към тестостеронозаместителна терапия (TRT). Според Американската урологична асоциация до 25% от мъжете, които получават такава терапия, не са изследвали нивата си преди лечението. Приемът на тестостерон без медицинска необходимост може да потисне естественото производство на хормона и да доведе до дългосрочни здравни проблеми.

"Истинските фактори за естественото синтезиране на здравословно количество тестостерон са много по-прости. нужно е само да приемате достатъчно калории, качествени протеини, полезни мазнини, да се наспивате и да контролирате своя стрес", категорични са специалистите.