Сутрешен или вечерен душ: кой е по-здравословният избор?

В свят, в който хората спорят за всичко - от политика до хранителни навици - един на пръв поглед дребен въпрос също разделя мненията: по-добре ли е да се къпем сутрин или вечер? А може би сте сред онези 34% от американците, които изобщо не се къпят всеки ден.

Привържениците на сутрешния душ твърдят, че 10 минути под горещата вода ги събуждат и им помагат да започнат деня свежи и енергични. От другата страна са хората, които предпочитат вечерното къпане - за тях това е начин да измият натрупаната през деня мръсотия и да заспят по-спокойно.

Какво казва науката

Душът премахва потта, мазнините и замърсяванията от кожата, както и прах, полени и микроби. Ако не се изкъпете вечер, всичко това остава върху чаршафите и възглавницата ви. Кожата е дом на милиони бактерии, които се хранят с отделяните мазнини и произвеждат съединения, причиняващи неприятна миризма.

На пръв поглед вечерният душ изглежда по-хигиеничен. Но според микробиолога Примроуз Фрийстоун дори тогава човек отделя до половин литър пот през нощта и хиляди кожни клетки - истински пир за акари. Ако спалното бельо не се пере редовно, бактериите и гъбичките се натрупват и могат да предизвикат алергии или да влошат симптомите при астма.

„По-важно е да поддържате чисто леглото си, отколкото да се къпете вечер", казва Холи Уилкинсън от Университета в Хъл.

Има и друго предимство на вечерното къпане - по-добър сън. Метанализ на 13 проучвания показва, че топъл душ или вана около час преди лягане скъсяват времето за заспиване. Повишаването на температурата на тялото, последвано от охлаждане, може да действа като сигнал за биологичния часовник, че е време за сън.

Според Фрийстоун сутрешният душ е по-полезен, защото премахва потта и микробите, натрупани през нощта, и ви позволява да започнете деня по-чисти. Но в крайна сметка науката показва, че няма „правилен" отговор - важно е да се къпете редовно, да поддържате спалното бельо чисто и да изберете момента, който ви кара да се чувствате най-комфортно.