28 дни, 28 килограма мускули: митът за Колорадския експеримент

Този противоречив експеримент е обект на обсъждане във фитнес индустрията, откакто се е провел през 1973 г.

През 1973 г. в щата Колорадо се провежда експеримент, който разтърсва фитнес средите. Артър Джоунс - изобретателят на машините Nautilus и създател на метода за високоинтензивни тренировки (HIT) - твърди, че неговата система е помогнала на един културист да качи 28 кг мускулна маса за по-малко от месец. „Колорадският експеримент" и до днес остава една от най-обсъжданите и противоречиви истории във фитнеса.

Кой беше Артър Джоунс?

Роден през 1926 г. в Арканзас, Джоунс революционизира силовите тренировки през 70-те години. Неговите машини Nautilus поддържат постоянен мускулен стрес, а философията му отхвърля дългите, обемни тренировки, популяризирани от Арнолд Шварценегер. Вместо това Джоунс проповядва кратки, но изключително интензивни сесии - само по една серия до пълен мускулен отказ. Сред учениците му са легенди като Кейси Виатор, братята Менцер, Серхио Олива и Бойер Ко.

Самият експеримент

През 1973 г. Джоунс и Кейси Виатор - професионален културист и бивш Mr. America - провеждат 28-дневен експеримент в Държавния университет на Колорадо. Под надзора на физиолога д-р Елиът Плийс те тренират едва 14 пъти за четири седмици, като всяко упражнение се изпълнява само в една серия до отказ. Една тренировка трае около 30 минути.

В края на месеца Джоунс съобщава, че е качил над 7 кг мускули. Виатор обаче уж постига сензационен резултат - около 28 кг чиста мускулна маса, докато едновременно губи близо 8 кг мазнини. Обиколката на ръцете му нараства с 5 см, а гръдният кош - с 12 см. Джоунс настоява, че не са използвани стероиди, а успехът се дължи единствено на тренировки и хранене. Той подчертава и ефекта на „мускулната памет", тъй като Виатор наскоро е загубил килограми след травма и заболяване.

Ограниченият брой участници и екстремните резултати предизвикват съмнения още тогава. Други изследвания от 70-те години показват значителни, но далеч по-скромни резултати - между 8 и 13 кг. По-късно Виатор признава, че преди експеримента е гладувал с под 800 калории дневно, а по време на експеримента е консумирал около 5000 калории. Освен това е получавал заплащане за всеки качен килограм.

Някои свидетелства твърдят, че Виатор е използвал стероиди и е тренирал тайно извън експеримента. Самият той и Джоунс категорично отричат.

Въпреки противоречията, Колорадският експеримент оставя траен отпечатък във фитнес средите. Той популяризира високоинтензивните тренировки, вдъхновява културисти като Майк Менцер и поставя под въпрос нуждата от часове обемни тренировки.

Иронично, Джоунс пише, че иска експеримент „при условия, които не могат да бъдат оспорени". Половин век по-късно той е запомнен не толкова с резултатите си, колкото с бурните спорове, които продължават и днес.