Без почивен ден: Как Марлон Уейънс поддържа тялото си на 53

На 53 години актьорът Марлон Уейънс твърди, че е в най-добрата форма на живота си - не само физически, но и психически. Преди тренирал хаотично, избирайки произволна мускулна група, но сега следва цялостна програма, изготвена от личния му треньор Адам Куинтър, с когото работи от година и половина. По негов съвет актьорът изгражда стая за медитация в дома си, прави ежедневни 30-минутни разходки и изпълнява кръгови тренировки за цялото тяло - шест до осем упражнения, по три-четири серии, с кратки почивки. Целта е баланс - не да намали темпото, а да поддържа висока скорост без да „прегаря".

Темпото му е впечатляващо: национално стендъп турне от февруари до декември, снимки за последния сезон на сериала Bel-Air, промоция на филма Him, продуциран от Джордан Пийл, подготовка за рестарт на култовата пародийна поредица Scary Movie заедно с братята му, и всичко това - докато е баща на три деца. „Понякога минават шест месеца без почивен ден. Винаги съм бил работохолик, но сега се уча да работя умно", признава той.

Тренировката му започва с йога, след това планк, а Куинтър поставя 7-килограмова верига на гърба му. След три серии по 60 секунди идва ред на по-тежките упражнения: лицеви опори с верига, скачане върху 50-сантиметрова кутия с дъмбели, набирания с верига около врата, румънска тяга и бутане на шейни. Болката не го спира - напротив, тя го мотивира. За него фитнесът е не само физическо, но и духовно освобождение, подобно на работата му на сцената. След загубата на родителите си той превръща болката в комедиен спектакъл, а сега подготвя ново шоу. „Когато идваш от такова място, не просто разказваш шеги - лекуваш хората... по забавен начин", казва той.

Дори когато е на път и прекарва повече нощи в хотели, отколкото у дома, Марлон Уейънс не пропуска тренировка. Куинтър му е изготвил програма, подходяща за стандартна хотелска фитнес зала: клек с дъмбел, лицеви опори и набирания. И на следващия ден - отново същото с неизчерпаемата енергия, която го движи напред.