Консумацията на банани може да помогне за контрол на кръвното налягане

Включването на банани и други плодове в диетата ви може да помогне за контролиране на кръвното налягане, твърдят експерти от Британската фондация за сърдечни заболявания. 

Експертите ни напомнят, че правилното хранене, физическата активност и здравословният сън осигуряват защита от сърдечно-съдови заболявания. Но според тях дори малки промени в навиците могат да донесат забележими ползи.

Една от тези стъпки е замяната на бисквитките и сладкишите с плодове. Препоръчително е да се обърне специално внимание на бананите. Те съдържат въглехидрати и естествени захари, които осигуряват дълготраен енергиен тласък, както и фибри, които са полезни за храносмилането. Освен това бананите са богати на калий, който може да стабилизира кръвното налягане.

Експертите напомниха, че показателите за кръвно налягане до голяма степен зависят от концентрацията на калий и натрий в организма. Човек получава голямо количество натрий от солената храна. Излишният натрий задържа вода в тялото, увеличавайки обема на циркулиращата кръв. Това е механизмът, който е в основата на повишаването на кръвното налягане. Консумацията на банани помага за възстановяване на натриево-калиевия баланс и намаляване на натоварването на кръвоносните съдове.

Кардиолозите подчертават, че е достатъчно да се ядат два банана на ден, за да се поддържа нормално кръвно налягане и да се намали рискът от инфаркт и инсулт.