Четири сутрешни навика за по-добро здраве

Дан Лорънс, треньор и основател на услугата за оптимизация на здравето и удължаване на живота Perform365, заяви, че за да се подобри цялостното благосъстояние, е необходимо да се развият четири сутрешни навика. 

Лорънс призова да се движите активно в продължение на 10 минути след събуждане, за да подобрите кръвообращението и да активирате нервната система след сън. Той също така посъветва да прекарате пет минути на чист въздух сутрин. Благодарение на този навик можете да регулирате циркадните ритми, които са тясно свързани с хормоните и метаболизма, да увеличите производството на серотонин и да стабилизирате нивото на кортизол, обясни експертът.

Той също така препоръча да се пият поне 500 милилитра вода в рамките на първите 30 минути след събуждане, за да се компенсира загубената през нощта течност чрез дишане и пот. Специалистът добави, че сутрешните упражнения трябва да се правят за подобряване на функцията на ставите и борба със сковаността, причинена от заседналия начин на живот.