Колко крачки на ден са необходими, за да поддържаме мозъка си здрав?

Броят на крачките, които правим всеки ден, може да помогне за поддържането на добрата мозъчна функция и да намали риска от влошаване на когнитивните способности с възрастта. В ново проучване изследователи се опитват да установят дали постигането на определен брой крачки дневно може да подобри здравето на мозъка. Те проучват и дали по-активното ходене е свързано с по-ниско кръвно налягане, тъй като повишените му стойности се свързват с влошаване на мозъчните функции с течение на времето. ходене

В изследването участват над 3000 възрастни, които проследяват ежедневната си активност с помощта на носими устройства. Резултатите показват, че хората, които ходят редовно, се представят по-добре на тестове за внимание, концентрация и вземане на решения.

Като цяло всеки допълнителни 1000 крачки дневно се свързват с по-високи резултати на когнитивните тестове. Това предполага, че дори сравнително малкото увеличаване на ежедневното движение може да има положителен ефект върху мозъка.

Изследователите установяват също, че хората, които правят средно по 8875 крачки дневно, се представят по-добре на няколко теста за мозъчната функция в сравнение с участниците, които изминават около 5000 крачки. Резултатите им са приблизително същите като тези на хората, които правят над 10 000 крачки дневно - цел, която често се посочва като оптимална за здравето.

Според учените ходенето може да подобрява мозъчната функция, тъй като физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка. Така до клетките достигат повече кислород и хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на когнитивните процеси. Проучването е публикувано в научното списание Scientific Reports и обхваща здравни данни от 3093 участници на възраст между 18 и 93 години.