Експерт: Заспиването между 23:30 и 1 часа е много късно в повечето случаи

Експертът Мария Хосе Мартинес от Испанското дружество по сън заяви, че както ранното, така и късното лягане имат отрицателни последици за здравето. 

Според Мартинес, човек се нуждае от седем до девет часа сън на нощ. „Тези, които се събуждат между 6:30 и 8 часа сутринта, трябва да си лягат между 22:30 и 23:30 часа", обясни тя.

Специалистът също така призова хората да не си лягат по-късно от 23:30 или по-рано от 21. Първото може да доведе до умора, намалена работоспособност, метаболитни нарушения и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, докато второто е просто непрепоръчително. "Лягането преди 21 е оправдано само ако човек трябва да се събуди много рано", добави Мартинес.