Как да преодолеете страха си от фитнеса – и да спрете да се притеснявате, че ще бъдете съдени

За изненада на мнозина много хора се чувстват притеснени от фитнеса. Според проучване, направено за The Gym Group, 33% от британците страдат от т.нар. gymtimidation - усещане, че залата е плашеща и това се превръща в пречка за постигане на здравословните им цели. Четвърт от анкетираните споделят, че не знаят откъде да започнат, а 29% признават, че непознаването на уредите ги кара да се чувстват некомфортно. Почти половината казват, че се страхуват да бъдат наблюдавани, критикувани или осъждани от другите трениращи.

Истината е, че повечето хора във фитнеса попадат в три основни групи. Най-голямата е тази на хората, които просто не се интересуват какво прави някой друг - ако погледнат към теб, това е случайно или от любопитство. Най-малката група е тази, от която вероятно се притесняваш най-много - осъдителните и критични хора. Те са малцинство, но понякога изглеждат най-шумни, особено в ерата на социалните мрежи, където заснемането и подиграването на другите за „съдържание" е често срещано. Въпреки това шансът да попаднеш на такива хора е минимален.

Може да ти се струва, че всички те гледат, когато за първи път влизаш в залата, но това често е резултат от т.нар. expectation bias - склонността да вярваме, че другите реагират на нещо, което всъщност не съществува. В известен експеримент от 80-те години учените нарисували белези по лицата на участниците и ги изпратили да разговарят с непознати. По-късно участниците твърдели, че са били гледани и избягвани, но всъщност гримът им бил тайно премахнат преди разговорите - белези нямало. Те просто интерпретирали поведението на другите като реакция на несъществуващ проблем. Както казва Дейл Карнеги: „Не бихте се тревожили толкова за това какво мислят другите за вас, ако осъзнаете колко рядко го правят."

Ако въпреки всичко продължаваш да се чувстваш неспокоен в залата, това не бива да е пречка за твоето здраве. Можеш да тренираш и у дома - с чифт гири и базови упражнения като лицеви опори, набирания, клекове и бягане. Много силни и здрави тела са изградени именно така. Бившият шампион от CrossFit Games Рич Фронинг дори споделя, че може да сведе цялата си тренировка до тази проста комбинация.

И все пак има и трета група хора във фитнеса - тези, които обръщат внимание на другите, но не за да ги осъдят, а защото знаят колко трансформираща може да бъде тренировката и искат да помогнат. Те могат да превърнат посещението в залата от плашещо преживяване в най-хубавата част от деня ти.

Затова следващия път, когато не знаеш как се използва даден уред, преодолей страха си и попитай някой по-опитен. Повярвайте ни - може да се окаже най-доброто решение, което сте взимали.