Диетолог призовава да се избягва тъмния шоколад след 15 ч. за по-добър сън

Британският диетолог Франсис Ралф призова хората да избягват консумацията на черен шоколад след 15 часа, тъй като той може да наруши съня. Диетологът обясни, че този продукт съдържа теобромин, стимулант, който увеличава сърдечната честота и засилва мозъчната активност. Това вещество може да се задържи в тялото в продължение на шест до осем часа и да продължи да ободрява нервната система.

Специалистката добави, че тъмният шоколад съдържа кофеин. 23 грама от този продукт съдържат толкова кофеин, колкото една малка чаша зелен чай.

Ралф уточни, че ако ядете тъмен шоколад преди 15, тялото ви ще има време да го усвои, така че хранителните му вещества няма да повлияят негативно на съня ви. Следобед диетологът препоръча да замените това лакомство с банани, които съдържат магнезий и триптофан, подобряващи съня.