Футболен треньор отслабна с 41 кг за 6 месеца с плуване и ходене

Шотландският футболен мениджър Стив Евънс споделя, че се чувства „се чувства най-добре от години", след като е свалил 41,2 кг само за половин година. След като през март тази година бе освободен от поста си в Ротъръм, 62-годишният специалист решава да не бърза с ново назначение, а да се съсредоточи върху здравето си.

Евънс стриктно следва план, изготвен от медицински специалисти и треньори. Променя хранителния си режим, намалява калориите и увеличава физическата активност. Днес той плува по 2,5 км всяка сутрин, кара колело редовно и извежда кучетата си на дълги разходки.

„Шест месеца по-късно 41,2 кг по-лек. Беше изключително трудно, но сега усещам ползите - и психически, и физически", казва той пред Sky Sports.

Ежедневието на Евънс

Денят му започва с разходка на кучетата, след което се отправя към басейна в местния фитнес, където плува минимум 2,5 км, а понякога и повече. Допълва тренировките с велоергометър и релакс в сауната. Общо прекарва около два часа и половина във фитнеса. Храненето му е богато на протеини и с ограничен калориен прием. Вечер, ако има енергия, прави още една разходка с кучетата.

Защо решава да промени живота си

След напускането на Ротъръм, Евънс осъзнава, че е пренебрегнал здравето си. Консултира се с кардиолог и фитнес специалисти, които му изготвят план - постепенно увеличаване на натоварването, започвайки с едва 10 дължини в басейна. Днес плува по 70–80 дължини всяка сутрин.

„Трябваше да съм психически готов за това. Беше страхотно и се чувствам по-добре, отколкото от години", споделя той.

Евънс не смята да спира. Целта му е да свали още малко тегло в следващите две-три седмици, след което да премине към кондиционни тренировки за сила и издръжливост. „Тялото ми е в много добро вътрешно състояние според последните изследвания", казва той.