Как Дана Уайт възстанови тялото си на 56 години със „свръхчовешки“ подход

Диагноза принуди президента на UFC да преосмисли подхода си към тренировките

Президентът на UFC Дана Уайт разкри „свръхчовешкия" подход към тренировките си, който го поддържа във форма и здрав на 56 години. През 2022 г. биохакерът Гари Брека диагностицира Уайт с изключително високи нива на триглицериди, давайки му само десетилетие живот, ако не промени начина си на живот.

През този период диетата на Уайт се състояла от тежки храни и десерти, докато във фитнеса той се фокусирал изцяло върху вдигането на възможно най-големи тежести, трупайки колкото се може повече килограми върху щангата, без да обръща особено внимание на възстановяването. Той тренирал заедно с тогавашния ръководител на продукцията на UFC Крейг Борсари и казал на Джей Кътлър в предаването Cutler Cast как осъзнал стреса, който оказва на тялото си, едва след като и двамата получили сериозни контузии.

„Бяхме типични маниаци по силовите тренировки - колко можем да изтласкаме на лежанка. Вдигнах 161 кг в Gold's Gym в Ню Йорк, но след това контузих рамото си, а той скъса гръден мускул", спомня си Уайт.

След диагнозата на Брека, Уайт започна да дава приоритет на други аспекти от тренировките си, които не включват само екстремни тежести. И въпреки че трябва постоянно да пътува за събития на UFC, Уайт все още набляга на диетата и възстановяването си. „Аз съм на 55 години - сега тренирам за повторения, опитвам се да отслабна, да се храня правилно, да се справям със студените бани и всички свръхчовешки неща, които правя с Гари Брека", каза Уайт. „Целите ти се променят, когато остарееш. И това се случи с мен. И съм толкова щастлив, че срещнах Гари Брека и научих тези неща от него."

Част от режима включва кето-подобна диета с червено месо, авокадо и горски плодове, както и ежедневни студени бани, когато е възможно.

Въпреки натоварения график, Уайт тренира четири пъти седмично, като съботните сесии са задължителни - където и да се намира по света заради UFC събитията. „Всяка събота сме в различна зала, с ново оборудване. Обожавам това", казва той. В понеделник той тренира гърди, рамене и трицепс, във вторник: гръб и бицепс, а в сряда крака. Събота залага на тренировка за цялото тяло.