Как Вин Дизел тренира, за да остане здрав на 58 години

Вин Дизел продължава да впечатлява с физическото си присъствие, дори на 58-годишна възраст. Холивудската звезда споделя в социалните мрежи как усилено тренира във фитнеса и поддържа форма с разнообразни методи.

„Честно казано, тренировките са изключително важни за мен," казва Дизел пред списание Train. „Не само защото в много от филмите правя каскади и това ми помага с визията, физиката и издръжливостта, но наистина вярвам в принципа здраво дух в здраво тяло."

Преди да стане актьор, Вин Дизел е работил като охранител в Ню Йорк, където основната му цел е била да натрупа максимално мускулна маса и да изглежда внушително. „Когато бях млад — особено когато работех като охранител — целта ми беше да изглеждам колкото се може по-голям и заплашителен," споделя той. С времето обаче подходът му към тренировките се променя, особено с наближаването на 60-те: „Тренирам по-малко, но се наслаждавам повече. Това е момент от седмицата, в който просто мога да бъда присъстващ."

Днес Дизел обръща внимание не само на мускулната маса, но и на цялостната си физическа форма. В тренировъчния му режим присъстват йога, пилатес, калистеника, джу-джицу и бягане. За ролята си във „Furious 7" той тренира джу-джицу, което значително подобрява неговата издръжливост, гъвкавост и бойна техника. „Често адаптирам тренировките си според ролята. За Furious 7 правих много джу-джицу, което ми помогна с издръжливостта и ловкостта."

Въпреки че вече не тренира с предишната интензивност, Дизел използва техника, наречена „мускулно шокиране" — започва с две серии силови упражнения, след което преминава към упражнения с повече повторения. Той редовно променя тренировъчния си режим, за да избегне адаптацията на тялото към рутината и да поддържа постоянен прогрес. 

Седмичният му режим включва комбинация от тежести, бойни изкуства, кардио и упражнения със собствено тегло. За гърди прави флайс и лицеви опори. За ръце — бицепсови сгъвания, трицепсови екстензии и упражнения с кабели. За гръб и рамене — раменни преси, странични и предни повдигания, гребане. А за крака — различни видове клекове и повдигания за прасци.

„Обикновено искам героите, които играя, да не изглеждат просто набити. Не искам да изглеждат тромави. Искам да са гъвкави и да изглеждат така, сякаш могат да се справят физически с всякакви противници," допълва актьорът.

Със своята дисциплина, отдаденост и философия за здравословен живот, Вин Дизел доказва, че възрастта не е пречка за върхова форма — а по-скоро мотивация да се развиваш и адаптираш.