Тайната на Марк Уолбърг за бързо влизане във форма

Марк Уолбърг е сред най-добре сложените мъже в Холивуд вече повече от две десетилетия. Жените се възхищават на фигурата му, мъжете искат да изглеждат като него, а всички се питат как успява да поддържа такава впечатляваща форма толкова дълго. Отговорът? Строг режим, постоянни тренировки и един ключов елемент – периодичното гладуване.

Операция „Влизане във форма"

Неотдавна, в кратко видео в Instagram, 52-годишният актьор разкри, че след приключването на снимките за последния си филм, е готов да се завърне към добре познатата си „раздробена" физика.

„Чувствах се ужасно – възпаления, постоянно кашляне, ядене на хляб, паста, кисели млека и всякакви неща, които не трябва да консумирам. Но вече сме готови, и сега започва моята т. нар операция за влизане във форма",  казва Уолбърг.

Тайната на Уолбърг – периодичното гладуване

В допълнение към интензивните тренировки, актьорът разчита на периодично гладуване, за да се върне към своята топ форма след натрупване на килограми за ролята си. Той ограничава храненето си до шестчасов прозорец всеки ден и допълва режима с ледени вани и сесии в сауната за по-бързо възстановяване и горене на мазнини.

„Само от гладуването свалих вече 6 килограма. Една проста промяна, която води до сериозни резултати", споделя Уолбърг. 

Тренировъчната програма:

В друго видео, публикувано същия ден, Уолбърг показва част от тренировъчната си рутина, в която основен акцент са коремните мускули. Не е изненадващо, като се има предвид, че той поддържа впечатляващ корем вече повече от 20 години. Програмата му включва упражнения като повдигане на краката от вис, използване на колела за коремни преси и различни варианти на коремни преси.

За гръб и бицепси, той комбинира класически движения с по-модерни упражнения, като гребане с кабел, набирания на TRX система и пулдаун отпред с раменен хват. Уолбърг не пропуска и различни видове упражнения за прасци, за да укрепи и извае цялото тяло.