Нужен ли ни е колан, когато вдигаме тежести

Ако ежедневието ви включва вдигане на тежести, вероятно сте носили (или сте мислили да носите) колан, за да предотвратите болките в гърба. Но дали той наистина е ключът към облекчението? И знаете ли всъщност как да го носите? Тук професионалистите в областта на фитнеса обясняват какво трябва да знаете, преди да си сложите колан.

Предимства на коланите за вдигане на тежести

Ако ежедневието ви включва вдигане на тежести, вероятно сте носили (или сте мислили да носите) колан, за да предотвратите болките в гърба. Но дали той наистина е ключът към облекчението? И знаете ли всъщност как да го носите? Тук професионалистите в областта на фитнеса обясняват какво трябва да знаете, преди да си сложите колан

Предимства на коланите за вдигане на тежести
Повечето хора, които слагат колан, го правят, защото смятат, че той ще им помогне да се предпазят от травми. Но физиотерапевтът Джо Гамбино от Ню Йорк, казва, че определено нямате нужда всеки път, когато тренираме тежест.
„Много ми е неприятно да гледам как хората носят колани за всяко малко нещо, което правят във фитнеса", казва той.

Въпреки това, този спортен аксесоар има своето предназначение в залата. От една страна, той може да увеличи вътрешнокоремното налягане, за да помогнат за стабилизирането на гръбначния стълб при вдигане на на големи тежести. Мъртвата тяга и клекът са две движения, при които коланът може да помогне. Какво се счита за тежко? Всичко, което е по-голямо от 85 процента от максималната ви тежест с едно повторение.

„Стабилността е от ключово значение за здравето на лумбалния гръбначен стълб, тъй като предпазва дисковете, поддържа мускулите и ставите и ограничава травмите", добавя физиотерапевтът Скот Вайс.