Хранителният режим на Мик Джагър: как легендата на Rolling Stones поддържа издръжливостта си на 83 години
Да се храни правилно е изключително важно за Мик Джагър. На 83-годишна възраст легендарният фронтмен на The Rolling Stones не се стреми да натрупва мускулна маса или да постига впечатляваща физическа форма, а да осигурява на организма си необходимата енергия за своя интензивен тренировъчен режим. Дори на 83 г. той продължава да бяга по 12 километра дневно и да тренира 6 дни в седмицата, като разнообразява физическата си активност с плуване, кикбокс, колоездене, йога и пилатес.
За да се справя с това сериозно физическо натоварване, Джагър приема достатъчно храна през целия ден. Хранителният му режим обаче не се състои просто в консумирането на големи количества храна. Въпреки високите си енергийни нужди британският музикант се придържа към средиземноморски модел на хранене, основан предимно на органични и минимално преработени продукти. Самият той е споделял, че се храни много повече, отколкото хората предполагат. „Хората ми казват: „Ти не се храниш", но аз ям огромни количества. Казвам им: „Току-що изядох два пъти повече от вас", разказва музикантът в интервю.
Режимът му не означава строги ограничения или отказ от любимите храни. Напротив, за Джагър е важно да приема достатъчно хранителни вещества и калории, за да компенсира натоварването си. Недостатъчното хранене при толкова активен начин на живот би могло да увеличи риска от травми, изтощение и претрениране. А една от любопитните подробности в ежедневието му е любовта към десертите. Дъщеря му Джорджия Мей Джагър дори опровергава някои от твърденията за тренировъчния му график, като отбелязва, че почти никога не го е виждала да пропуска тренировка. Тя разкрива и че баща ѝ си позволява десерт след всяко хранене.
След бурните години на младостта му, белязани от употреба на наркотици и рисково поведение, фокусът на Джагър постепенно се измества към дълголетието и поддържането на добра физическа форма. „Тренирам за издръжливост", обяснява той, подчертавайки, че основната му цел не е външният вид, а способността да остане активен и енергичен с напредването на възрастта.
Навиците му са разгледани и от писателката Исадора Пуигхене в книгата ѝ Pacto Con El Diablo: Los Hábitos Saludables del Rolling Stone Más Dinámico del Mundo. Авторката проявява особен интерес към начина на живот на Джагър, когато той навършва 80 години, и изследва факторите, които му помагат да запази забележителната си издръжливост.
Според нея средиземноморският модел на хранене е важна част от този подход. Разнообразното меню осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане на здравето, доброто самочувствие и енергийните нива. То включва плодове и зеленчуци, протеини от месо и риба, полезни мазнини от зехтин и ядки, бобови култури и въглехидрати, които снабдяват организма с енергия. Не по-малко важно е и доброто хидратиране, като авторката препоръчва прием на поне два литра вода дневно.
