Дик Ван Дайк все още тренира на 100 – Ето как той продължава да намира нови начини да остане във форма
Холивудската легенда Дик Ван Дайк никога не е бил от хората, които са склонни да забавят темпото. Актьорът, който през декември миналата година навърши 100 години, от десетилетия споделя едно и също послание: движението е ключът към поддържането на добро физическо състояние и активен начин на живот.
По-рано тази година Ван Дайк разказа, че все още посещава фитнес залата три пъти седмично. Когато го попитали на какво отдава дълголетието и добрата си физическа форма, той отговорил, че винаги е спортувал. Дори на 100-годишна възраст актьорът продължава да поддържа редовен тренировъчен режим, съобразен с възможностите на тялото му.
Програмата му включва упражнения с леки съпротивления, разтягане и движения за подобряване на подвижността. Ван Дайк споделя, че отделя време за упражнения на пода, различни йога пози и коремни преси. Той използва и фитнес уреди със съпротивление, които му позволяват да тренира, без да натоварва излишно тялото си.
Един от уредите, които Ван Дайк използва, е инверсна лежанка. При нея тялото се накланя назад, така че гравитацията да подпомогне разтягането на гръбначния стълб. Някои хора съобщават за временно облекчаване на сковаността и намаляване на напрежението в долната част на гърба. Научните доказателства за трайните ползи от този метод обаче остават ограничени.
Истинската тайна на дълголетието на Дик Ван Дайк обаче вероятно не се крие в конкретен уред или отделно упражнение, а в способността му да се приспособява към промените в собственото си тяло. През 2008 г. той претърпява сериозна автомобилна катастрофа, след която остава с хронична болка в лявата ръка и дланта. Вместо да се откаже от физическата активност, актьорът променя начина, по който тренира, така че да продължи да се движи, без да пренебрегва ограниченията си.
На 95-годишна възраст, когато демонстрира домашната си тренировъчна програма в предаването CBS This Morning, Ван Дайк отправя послание към всички по-възрастни хора, които смятат, че годините са причина да прекратят упражненията. Той ги насърчава да продължат да бъдат активни и да не приемат възрастта като неизбежна пречка пред движението.
