Как Серхио Рамос поддържа форма на 40 години
Серхио Рамос може и да навлиза в последните етапи на футболната си кариера, но бившият защитник на Реал Мадрид и Испания не показва признаци на забавяне на физическото си темпо. Сега на 40 години, Рамос продължава да тренира с интензивността, която го направи един от най-успешните защитници на своето поколение.
Последните му публикации в Instagram показват, че поддържането на тази форма остава основен приоритет. Рамос често споделя кратки мотивационни послания към видеа от тренировките си, като „Trust the process", „Work hard. Everything else follows", „Discipline can be enjoyed too" и „Nothing can stop me". Макар и прости, тези фрази отразяват манталитета, който го е водил през цялата му кариера, а именно дисциплина, постоянство и отказ да се примири с ограниченията на възрастта. Докато много бивши футболисти на неговата възраст намаляват натоварването, Рамос изглежда прави точно обратното.
Една от последните му публикации впечатли феновете с изваяна физика, постигната чрез години целенасочени тренировки. Испанецът очевидно поставя силен акцент върху поддържането на мускулна маса и обща атлетичност, като особено добре развити са краката, гърдите и коремната му мускулатура. Той разполага с напълно оборудвана домашна фитнес зала, която му позволява да тренира винаги, когато графикът му го позволява. Режимът му включва силови тренировки, кардио, набирания, упражнения за корем, планкове и различни упражнения за мобилност. В последните години Рамос добави и бокс към подготовката си, като дори е тренирал заедно с UFC шампиона Илия Топурия. Тази комбинация от дисциплини показва по‑широк подход към фитнеса, който поставя на първо място силата, кондицията и функционалната атлетичност, а не просто външния вид.
