Защо перфектната форма не е задължителна за мускулен растеж

Бодибилдинг легендата Джей Кътлър не вярва в мита, че абсолютно перфектната техника е задължително условие за изграждане на мускули. Докато много треньори настояват за безупречна форма във всяко повторение, четирикратният Мистър Олимпия предпочита по-гъвкав и практичен подход.

За него най-важни са интензивността и движението, което му позволява да вдигне тежестта ефективно. Кътлър подчертава, че винаги се стреми да „усеща" всяко повторение и да контролира тежестта, но не се притеснява да използва малко инерция, за да натовари мускулите максимално.

„Не съм най-стриктният, когато правя бицепсови сгъвания. Знам, че има много критици, които говорят за това как тренираш, кое е правилно и кое грешно. Мога да ви обещая, че усещам всяко движение", казва той.

При бицепсови сгъвания той използва леко засилване в долната част на движението, за да започне повторението, но не позволява инерцията да поеме контрола. Бицепсите му вършат основната работа, особено в пиковата контракция и при негативната фаза, като той поддържа постоянно напрежение. Стабилната позиция на краката допълнително му помага да остане в контрол. 

Този подход работи за него. Малко инерция му позволява да използва по-големи тежести, без да жертва качеството на движението. А и „перфектната форма" е относително понятие, тъй като различните тела изпълняват движенията по различен начин.

Разбира се, добрата техника остава важна: тя намалява риска от травми и гарантира, че целевият мускул върши основната работа. Но прекаленото вманиачаване по идеалната форма може да доведе до застой и излишно мислене.