Арнолд Шварценегер критикува 4 фитнес тенденции в TikTok

През целия си живот Арнолд Шварценегер прави всичко възможно, за да извлече максимума от всяка тренировка. Днес обаче всяка година се появяват нови фитнес тенденции, които обещават огромни резултати с минимални усилия, а австриецът съвсем не е впечатлен. В последния брой на своя бюлетин Arnold's Pump Club той коментира проучване на приложението Zing Coach сред млади хора на възраст между 18 и 27 години. Оказва се, че повече от половината използват TikTok като основен източник на фитнес съвети, а една трета от тях дори не проверяват дали информацията е достоверна. За Шварценегер това е сериозен проблем. Дезинформацията във фитнес индустрията съществува от десетилетия, но социалните мрежи ускоряват разпространението ѝ до крайност. Той призовава феновете си да са внимателни и да мислят, когто следват сляпо съвети от инфлуенсъри без квалификация. „Съдържанието не е създадено, за да ви помогне. То е създадено, за да бъде интересно", подчертава той.

Шварценегер посочва няколко популярни тренда, които според него трябва да бъдат игнорирани. Първият е т.нар. „сухо" приемане на предтренировъчни добавки - практика, при която прахът се изсипва директно в устата, вместо да се разтвори във вода. Според него това не води до по-бърз ефект, а само до рязко покачване на пулса заради прекомерното количество кофеин. Вторият тренд е „природният Оземпик", свързан с берберин - растителен екстракт, който в TikTok често се представя като естествена алтернатива на медикаментите за отслабване. Научните данни обаче не подкрепят подобни твърдения и не показват значителен или дългосрочен ефект върху теглото. Третият мит са различните „предизвикателствата за коремни преси", които обещават видими плочки за няколко седмици. Шварценегер напомня, че можете да правите хиляди коремни преси, но това няма да премахне мазнините, които покриват корема - локалното отслабване е мит, а видимите коремни мускули са резултат от нисък процент мазнини, постигнат чрез тренировки и контролирано хранене. Четвъртата заблуда е т.нар. „вътрешен душ" - смес от чиа и лимон във вода, рекламирана като начин за „прочистване на токсини". Шварценегер категорично отхвърля тази идея, напомняйки, че черният дроб и бъбреците се грижат за детоксикацията от деня, в който сме се родили, а чиа семената са просто полезен източник на фибри, не „душ" за вътрешностите. 

След като разглежда тези заблуди, Шварценегер подчертава, че истинският напредък няма нищо общо с бързи трикове или магически решения. 

„Приемаш ли си протеина? Ядеш ли зеленчуци? Тренираш ли по план, вместо да правиш нещо произволно всеки ден? Напредваш ли всяка седмица, независимо дали е с 2 килограма повече или с 1 повторение повече? Това е. Това е формулата, която е изградила всяка велика физика в историята, включително и моята. Никой не иска да чуе това, защото не е вълнуващо. Но работи. Всеки път", казва той.