Големината на костите определя колко мускули можем да изградим

Всеки от нас познава човек, който трупа мускули с лекота, докато останалите се трудим упорито във фитнеса седмица след седмица. Част от това се дължи на генетика, но ново изследване показва, че и размерът на костите може да играе съществена роля. Според мащабно проучване големината на костната структура е един от най-силните знаци за това колко мускулна маса може да носи човек. Това означава, че самият начин, по който е изградено тялото ни, може да обясни защо някои хора качват мускули по-лесно, докато други трябва да полагат значително повече усилия.

Изследването, публикувано в Journal of Applied Physiology, се стреми да разбере защо мускулната маса варира толкова силно между здрави възрастни с подобен ръст и тегло. Вместо да използват индиректни показатели като BMI, учените анализират връзката между мускулния обем и размерите на скелета в цялото тяло, като създават най-обширния досега набор от данни за обемите на човешки мускули и кости. В изследването участват 102 здрави възрастни на възраст между 18 и 50 години, като чрез пълни MRI сканирания и AI система са получени триизмерни измервания на 70 отделни мускула и 13 кости. След това учените сравняват мускулния обем с различни показатели като ръст, телесна маса, BMI, комбинацията ръст и маса, общ костен обем и обем на бедрената кост.

Резултатите показват, че общият обем на костите е най-силният знак за общия мускулен обем, като обяснява около 85% от разликите между участниците - значително повече от ръста, теглото или BMI. За отделните мускули размерът на близката кост се оказва по-добър индикатор от ръста или телесната маса, като костният обем превъзхожда ръст и маса при 63 от 70 анализирани мускула. Макар мъжете и жените да се различават по това къде разпределят мускулната си маса, връзката между размера на мускулите и костите е еднаква и при двата пола. Това подсказва, че размерът на скелета е основен фактор за максималното количество мускули, което човек може да поддържа. Така се обяснява защо хора с еднакъв ръст и тегло могат да имат различни естествени нива на мускулатура.

Това обаче не означава, че мускулният растеж е предварително определен или че тренировките нямат значение. Напротив - прогресията, последователността, храненето и възстановяването остават решаващи за развитието. Но изследването показва, че някои хора започват с известна преднина. Хората с по-големи кости могат да поддържат повече мускулна маса и по-лесно да изглеждат по-мускулести, докато тези с по-малки може да достигнат своя максимум при по-ниско ниво на мускулатура, дори при оптимални тренировки.