Антиоксидантите в зеления чай подобряват възстановяването след тренировка

В проучване, публикувано в Nutrition and Food Technology, учени анализират наличните данни върху консумацията на чай - без добавки, екстракти или капсули. Резултатите показват, че зеленият и матча чаят могат да подпомогнат хидратацията на организма, когато се приемат в нормални количества. С други думи, чаят се брои към дневния прием на течности.

Изследователите подчертават, че добре изучените антиоксиданти в зеления и матча чая могат да подобрят възстановяването след тренировка и да защитят клетките от стреса, причинен от интензивно физическо натоварване. Въпреки това, пиенето на чай не води до по-бързо или по-значително увеличаване на силата - тоест не е „магическо решение" за постигане на фитнес цели.

Интересен извод от анализа е, че зеленият чай с ниско съдържание на кофеин може да подобри качеството на съня. А по-добрият сън, както знаем, често означава повече енергия и по-ефективни тренировки на следващия ден.

Авторите на проучването отбелязват още, че приемът на около две до три чаши зелен или мача чай дневно е свързан с леко по-нисък процент телесни мазнини, подобрен телесен състав и по-ефективно изгаряне на мазнини. Макар ефектите да не са драматични, те са отчетени и статистически значими.