Строгият хранителен режим нарушава качеството на съня

Качеството на съня зависи не само от начина на живот и ежедневието, но и от нивата на кръвната захар и диетата. Това е заключението, до което стигна ново проучване, публикувано в списание Frontiers in Nutrition.

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да спят поне седем часа на нощ. Експертите обаче смятат, че между 50 и 70 милиона американци страдат от нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея. Ново проучване показва, че метаболитното здраве може да играе значителна роля в тези проблеми.

Анализът на данните разкри, че хората с диабет са значително по-склонни да изпитват проблеми със съня, отколкото тези с нормални нива на глюкоза. Те са по-склонни да се оплакват от трудности със заспиването, нарушена продължителност на съня и диагностицирани нарушения на съня. Подобни тенденции са наблюдавани и при хора с преддиабет, макар и по-слабо изразени.

Друг неочакван резултат беше, че стриктният контрол на диетата и кръвната захар при пациенти с диабет често е съпроводен с влошаване на съня. Това предполага, че не само самите нива на глюкоза са важни, но и видовете храни, преобладаващи в диетата.

Изследователите установили, че диетите с ниско съдържание на протеини, особено когато са комбинирани с диети с високо съдържание на мазнини, имат най-лошо въздействие върху съня. Тези диети са свързани с лошо качество на съня, независимо от диабетния статус. В същото време диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини са свързани с по-малка вероятност от твърде малко сън както при хора с диабет, така и при тези с нормални нива на кръвната захар.

Авторите на изследването отбелязват, че при разработването на препоръки за подобряване на съня е важно да се вземат предвид не само ежедневният режим и лечението на нарушенията на съня, но и въглехидратният метаболизъм и хранителните навици. Според изследователите, персонализираният подход към диетата може да бъде един от инструментите за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.