Физическата активност в средна възраст намалява риска от деменция с 40%

Физическата активност на всяка възраст е от съществено значение за нашето здраве. Ново изследване, публикувано в JAMA Network, показва, че упражненията в средна и късна възраст имат значителна връзка с риска от развитие на деменция. За да установят тази зависимост, учените проследяват 4 354 участници в продължение на четири десетилетия, като ги разделят в три възрастови групи - ранна зрялост (26–44 години), средна възраст (45–64 години) и късна възраст (65–88 години). Всеки участник сам отчита нивото си на активност чрез индекс, който включва времето за сън и часовете, прекарани в заседяване, лека, умерена или интензивна физическа дейност.

В резултат на анализа става ясно, че общо 567 души развиват деменция - 62 в ранна зрялост, 273 в средна възраст и 232 в късна възраст. Най-важният извод е, че хората, които поддържат умерена или висока физическа активност в средна и късна възраст, имат с около 40% по-нисък риск от деменция в сравнение с най-малко активните. При най-активните участници рискът е дори с 45% по-нисък. Интересно е, че активността в ранна зрялост не показва връзка с вероятността за развитие на деменция.

„Да бъдеш по-физически активен в средна и по-късна възраст може да помогне за намаляване на риска от деменция", коментира д-р Филип Хуанг, един от авторите на изследването. Той подчертава, че откриването на най-полезните периоди за движение може да насочи по-добре препоръките и стратегиите за превенция.

Изводът е ясен: повече движение в средна и късна възраст може да забави или предотврати деменция. Това не означава непременно дълги часове тренировки - малки промени като повече ходене, упражнения за сила също имат значение и допринасят за по-добро дългосрочно здраве на мозъка. Макар че активността в ранна зрялост не влияе пряко върху риска от деменция, тя остава важна за сърдечно-съдовото здраве.