Непрекъснато следене на кръвната захар: мода или реална полза?

През последните години лепенките по ръцете на професионалните бегачи и малките сензори, които изпращат постоянен поток от данни към телефона, се превърнаха в символ на нова здравна мания. Непрекъснатите глюкозни монитори (Continuous Glucose Monitors – CGM) вече не са само за хората с диабет тип 1, за които първоначално са създадени, за да заменят убожданията в пръста и да подпомогнат контрола върху инсулина. Днес те се продават свободно без рецепта и са достъпни за всеки, който иска да проследи нивата си на кръвна захар. Но има ли смисъл от това, ако сте напълно здрави?

Какво казват учените
„Данните са нулеви", категоричен е д-р Дейвид Нейтън, директор на Центъра по диабет към Масачузетската болница. Според него няма нито едно мащабно изследване, което да доказва полза от CGM при здрави хора. Нормалните колебания в кръвната захар – между 70 и 140 mg/dL - са естествени и се дължат на храненето и храносмилането. „Усложненията при диабет са свързани с дългосрочните средни стойности, а не с моментните пикове", допълва той.

Подобно мнение изразява и кардиологът д-р Кристофър Кели: „Не можем да кажем със сигурност, че CGM не е полезен за здрави мъже, но просто липсват данни. Няма нито голямо положително, нито голямо отрицателно проучване. Ние просто не знаем".

Въпреки липсата на твърди доказателства, някои специалисти виждат потенциал. Диетоложката Пам Нисевич Беде твърди: „Данните сочат, че ако имаме по-малко колебания се чувстваме по-оптимизирани". Според нея CGM дава възможност за персонализирано наблюдение - как храненето, сънят или заседналият начин на живот влияят върху организма. „Започвате да откривате тенденции и да играете ролята на детектив за това, което се случва зад кулисите", казва тя.

Скептицизмът на лекарите

Други експерти обаче остават предпазливи. „В диабета знаем, че по-високите пикове след хранене се свързват с негативни сърдечно-съдови резултати, но при общото население тези вариации в определен диапазон не корелират с никакви негативни последствия", обяснява кардиологът д-р Адедапо Илуйомаде.

Д-р Кели добавя, че хората, които най-често посягат към CGM - спортисти и „здравни ентусиасти" - вероятно са и тези, които най-малко ще извлекат полза, защото вече са в добро здраве и познават тялото си. „Само защото поставяте данни пред хората, не означава, че те ще променят поведението си", напомня той.

Освен липсата на ясни насоки за интерпретация на данните, има и други недостатъци. Показанията изостават с 20-30 минути от реалните стойности в кръвта, а точността може да варира с 10-20%. „Хората лесно могат да започнат да бъркат начина, по който се чувстват в момента, с това, което показва устройството - а то всъщност отразява стойности отпреди 20 минути", предупреждава д-р Нейтън.

В практиката си д-р Илуйомаде е виждал пациенти, които стават „обсебени" от идеята да държат линията на графиката възможно най-плоска, което води до нездравословни хранителни навици.

Непрекъснатите глюкозни монитори са безценен инструмент за хората с диабет, особено тип 1. За здравите хора обаче те по-скоро са любопитен експеримент, отколкото необходимост. Ако решите да ги използвате, наблюдавайте три ключови показателя: средна стойност на глюкозата (около 98–99 mg/dL), време в нормален диапазон (70–140 mg/dL) и честота на стойности извън този диапазон.

Но не забравяйте - истинските основи на доброто здраве остават непроменени: балансирано хранене, редовно движение, качествен сън и управление на стреса.