Диетолог определи намаляването на дневните часове като ключов фактор за умората през есента

Диетологът и експерт по чревно здраве Меган Роси разкри основната причина за постоянната умора през есента и обясни защо дори рутинните задачи се усещат по-предизвикателни през този период. 

Роси определи намаляването на дневните часове като ключов фактор за есенния спад. Според нея количеството естествена светлина влияе върху производството на серотонин и мелатонин, което само по себе си води до хронична умора. Циркадните ритми обаче също влияят върху състава на чревния микробиом. „Това може да доведе до намаляване на добрите противовъзпалителни микроби, нарушено храносмилане и изчерпване на енергийните нива", каза Роси.

Тя добави, че начинът на живот и навиците изострят ситуацията. Според нея липсата на сън, заседналият начин на живот и излишъкът от въглехидрати увеличават умората. За да се бори с това чувство, диетологът препоръча да прекарвате повече време на открито през светлата част на денонощието през есента, да добавяте към диетата си храни, богати на витамин D и магнезий, и да следите качеството на съня си.