Формула 1 отвътре: Как Оскар Пиастри поддържа върхова форма

Няма много дейности, които да са по-изтощителни от това да седиш зад волана на болид от Формула 1 в продължение на няколко часа. На пистата автомобилите достигат скорост от над 375 км/ч, а при спиране и завиване в бързи завои пилотите изпитват сили, равни на шест пъти собственото им тегло. По време на едно състезание пилотът изгаря над 1000 калории и губи между 2 и 3 килограма телесна маса.

И все пак, това е ежедневието на Оскар Пиастри – 24 пъти годишно, от март до декември. И не просто участва – той се представя блестящо.

Макар да притежава изключителен талант и дисциплина, Пиастри не достига това ниво сам. Зад него стои екип от експерти, които го подготвят физически и психически. Освен треньор по физическа подготовка, той работи с личен физиотерапевт и нутриционист, които играят ключова роля в неговото възстановяване и хранителен режим.

Как се възстановява Пиастри след състезание

Физиотерапевтът на Пиастри, Артури Симилия, споделя, че подготовката за състезателен ден е непрекъснат процес. „Натоварването върху пилота е огромно – от G-силите, високата температура в кокпита, до изискванията за издръжливост и концентрация. Затова е важно Оскар да бъде максимално подготвен."

Извън сезона във Формула 1 Пиастри преминава през интензивни кардио и силови тренировки, за да бъде в оптимална форма. По време на състезание кокпитът може да достигне екстремни температури, което в комбинация с мускулното напрежение води до значителна загуба на течности и тегло.

Възстановяването започва с рехидратация – веднага след състезанието Пиастри приема течности и протеинов шейк. В горещи и влажни условия, като тези в Сингапур, той използва ледени бани, за да свали телесната си температура. След това следва бързо хранене, технически разбор с инженерите и пълна сесия за възстановяване с физиотерапевта.

Какво яде Оскар Пиастри

Диетата на Пиастри е внимателно балансирана – той трябва да има достатъчно мускулна маса, за да издържи физическото натоварване, но и да остане лек, тъй като всяко допълнително тегло влияе на скоростта на болида.

Нутриционистът му, Дан Мартин, обяснява: „Целта е да осигурим гориво за тялото, да подпомогнем мускулното възстановяване между състезанията и да следим теглото му – всичко това едновременно."

Храненето зависи от графика му. В тренировъчни дни приема повече калории, а в състезателни – по-леки, но богати на протеини ястия. Основната подготовка се случва ден преди състезанието – закуската обикновено включва овесена каша, а последното хранене преди старта е леко и лесно за храносмилане – бяло месо или риба с въглехидрати като паста или ориз басмати.

След състезание фокусът се измества към възстановяване – високо протеиново ястие с въглехидрати и противовъзпалителни съставки като червено месо и тъмни плодове (боровинки, къпини).