Тренировки с висока скорост: Вдъхновени от състезателите на Формула 1

Докато филмът за Формула 1 с участието на Брад Пит продължава да покорява киносалоните, Apple представя три иновативни тренировки, вдъхновени от физическите предизвикателства на състезателния спорт. Въпреки че подготовката на 61-годишния Пит за ролята на Сонни Хейс е била изключително интензивна — включваща сцени, при които е трябвало да издържа до четири пъти собственото си тегло — Apple е избрала по-достъпен подход, който да позволи и на начинаещи да се потопят в духа на Формула 1.

Всяка тренировка е с продължителност 20 минути и е структурирана така, че да предложи максимален ефект за кратко време. Включени са три типа сесии: силова, интервална и HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), които предизвикват издръжливостта и координацията, без да изискват дълги часове във фитнеса.

Тренировката на бягаща пътечка включва 10 спринта с продължителност между 30 и 65 секунди — всеки от тях трябва да се изпълни при скорост, която предизвиква тялото, но позволява поддържането на добра форма. Това е идеален начин да се развие експлозивност и концентрация, както се изисква от състезателите на пистата.

Силовата тренировка се изполнява с чифт тежки гири и включва упражнения като тръстер, румънска мъртва тяга комбинирана с чукови сгъвания, обратни напади с завъртане, лицеви опори и странични планкове. Всяко движение се изпълнява в продължение на 40 секунди с минимална почивка между упражненията, което създава интензивна мускулна стимулация и подобрява цялостната сила и стабилност.

HIIT тренировката разчита на упражнения със собствено тегло, които активират всички основни мускулни групи. С включени движения като подскачащи напади, подскачащи клекове и бърпи, тренировката не само изгражда сила, но и подобрява реакцията и баланса — жизненоважни качества за пилотите във високоскоростни състезания.

Макар че тези тренировки не се фокусират върху зоните от врата и горната част на гърба — ключови за истинските пилоти от Формула 1 — те предоставят реална физическа провокация и възможност да влезеш в ритъма на един състезателен живот. И всичко това — за по-малко време, отколкото трае една квалификация.