7 прости начина да намалите косопада по естествен път

Загубата на коса може да бъде стресираща, но добрата новина е, че има научно доказани методи за забавяне на този процес. Преди да помислите за скъпи процедури или трансплантации, пробвайте тези седем прости, но ефективни стратегии.

1. Хранете се здравословно

Косата ви е изградена предимно от протеини, затова ако диетата ви е бедна на тях, това може да е основният проблем. Включете повече храни, богати на протеин, желязо, омега-3 мастни киселини, биотин и цинк, за да подпомогнете растежа на косата.

2. Избягвайте агресивното миене

Твърде честото миене с шампоан, особено с гореща вода, може да премахне естествените масла на скалпа и да направи косата суха и склонна към накъсване. Ограничете измиването до два-три пъти седмично и използвайте мек шампоан без сулфати.

3. Бъдете внимателни при оформянето

Агресивното ресане и честото използване на стилизиращи продукти могат да доведат до изтъняване на косата. Вместо това, използвайте гребен с широки зъби, оставете косата да изсъхне естествено и избягвайте честото използване на гел.

4. Масажирайте скалпа

Само пет минути дневно леки масажи на скалпа могат да подобрят кръвообращението и да стимулират растежа на косата. Още по-добре, ако използвате натурални масла като кокосово, розмариново или рициново, които подхранват скалпа.

5. Намалете стреса

Продължителният стрес може да доведе до по-голяма загуба на коса. Намалете напрежението с йога, разходки, писане или дихателни техники—каквото работи за вас.

6. Прекарвайте време на слънце

Витамин D е важен за растежа на косата, а най-добрият начин да го получите е слънчевата светлина. Само 10–20 минути на открито дневно могат да помогнат на космените фоликули, но не забравяйте да защитите скалпа си от прекомерно UV лъчение.

7. Спрете тютюнопушенето

Пушенето намалява притока на кръв и кислород към космените фоликули, което може да влоши състоянието на косата. Ако търсите още една причина да се откажете от цигарите, ето я - косата ви ще ви благодари.