Консумацията на портокали и домати вечер може да причини киселини

Консумацията на кисели плодове и зеленчуци преди лягане може да повлияе негативно на качеството на нощния ви сън, според британския диетолог Кайл Кроули. Според него киселината, която съдържат, отпуска клапата между хранопровода и стомаха, което провокира киселинен рефлукс и нарушава съня. 

Експертът обясни, че киселинните растителни храни включват портокали, домати и грейпфрути. Когато се консумират през нощта, те могат да причинят киселини.

Специалистът препоръча също така да се избягват мазни храни вечер, тъй като те също често причиняват киселинен рефлукс и тежест в стомаха. Освен това Кроули подчерта, че всяко пълноценно хранене преди лягане е нежелателно, тъй като усложнява храносмилането и може да наруши съня, особено ако човек си ляга веднага след хранене.

Лекарят съветва да избирате леки закуски, които не претоварват стомашно-чревния тракт. Вечер, според него, ядките и млечните продукти са най-подходящи - те засищат, без да причиняват проблеми с храносмилането.