Защо не трябва да дишате през устата, когато бягате?

Бягането е универсално кардио упражнение, което помага не само да отслабнете, но и да станете по-здрави. За да направите бягането приятно, е важно да спазвате правилната техника и да наблюдавате дишането си. При бягане сърдечно-съдовата система на човек изпитва силен стрес, което предизвиква учестено дишане. Начинаещите бегачи не знаят как да контролират дишането си, което намалява ефективността на тренировките им.

Когато бягате, дишайте само през носа. Ако дишате през устата, това не само ще скъси дъха ви, но и ще доведе до навлизане на прах и мръсотия в тялото ви (ако бягате навън). Това може да доведе до замърсяване на сливиците, както и до хипотермия.

Когато бягате, опитайте се да направите 3-4 стъпки на един дъх. Важно е да дишате ритмично, на определени интервали и да не се губите. Ако все още ви е трудно да поддържате желания ритъм, започнете да бягате по-бавно или започнете да ходите.