Средиземноморска диета укрепва психиката и помага за намаляване на стреса

Учени установиха, че спазването на средиземноморска диета укрепва психиката и спомага за намаляване на нивата на стрес. Резултатите от изследването са публикувани в списание Nutrition and Health.

В изследването са участвали 1500 души. Оказало се, че хората, които спазват средиземноморската диета, имат по-ниски нива на стрес.

Изследователите отбелязват, че средиземноморската диета включва здравословни мазнини (зехтин, ядки, риба, сирене), антиоксиданти (молекули, които предпазват клетките от увреждане) в зеленчуците и плодовете, протеини и фибри.

Резултатите показват също, че хората консумиращи много сладки, солени и мазни храни, са по-склонни да съобщават за висок психо-емоционален стрес.