5 съвета за ускоряване на метаболизма след 40-те

Ако оставите всичко по своему, можете да добавите килограм или повече годишно към теглото си, без дори да променяте начина си на живот. Ето защо ви съветваме какво да направите, за да останете в страхотна форма след като навършите 40 години.

Много експерти вече нарекоха заседналия начин на живот новото пушене - то със сигурност е не по-малко вредно за здравето. Вашият метаболизъм също страда от заседналия начин на живот: навикът да прекарвате няколко часа без движение ще забави метаболизма ви толкова, колкото и навикът към бързото хранене или алкохола. Затова правете почивки от лежането или седенето на всеки 45 минути - ставайте и правете малка загрявка: клякания, навеждания, разтягания - всичко ще свърши работа. И задължително се разходете – поне до съседната стая и обратно. Вашето тяло ще ви благодари.

След 40 започваме бързо да губим мускулна маса. За да не се случи това, добавете малко протеин към всяко ваше хранене: яйца за закуска, пиле за обяд, извара за вечеря и ядки за следобедна закуска. Освен че спомага за запазването на мускулите, протеинът изисква тялото ви да изгаря повече енергия, за да го усвои, отколкото други хранителни вещества, а също така ви помага да се чувствате сити по-дълго.

Пийте зелен чай. Когато се пие сутрин или на обяд, чаят може да ускори метаболизма с 5-7 процента, благодарение на съдържащите се в него вещества, които спомагат за по-интензивното изгаряне на мазнините.

Не забравяйте и чаша кафе! Това е количеството от напитката, което диетолозите смятат за оптимално за тези, които искат да отслабнат, без да навредят на здравето си. Кофеинът в кафето действа като стимулант, кара ви да се чувствате по-будни и да се движите повече, което естествено помага за изгарянето на калории и поддържането на теглото.

Всички вече използват протеините и зърнените храни за закуска, но често забравят за полезните свойства на плодовете, които са богати на антиоксиданти. Пресните плодове освен това са и много здравословни.