Ринго Стар: Никога няма да бъда Арнолд Шварценегер, но продължавам да ходя пеша винаги, когато имам възможност
Може спокойно да се каже, че свиренето на барабани подлага на сериозно изпитание мускулната издръжливост на горната част на тялото и сърдечносъдовата физическа форма. На 86-годишна възраст поддържането на добра форма става все по-важно, както и хранителният режим, необходим за нейното запазване.
Рок легендата Ринго Стар със сигурност е превърнал това в свой приоритет, като спазва редовна тренировъчна програма, която му помага да поддържа силите си за сценичните изпълнения. Наред с тренировките си бившият барабанист на „Бийтълс" наскоро изрази и предпочитанията си към един конкретен зеленчук, на който отдава заслуга за доброто си здраве.
В интервю за The Washington Post Стар споделя: „Все още просто ям броколи". Преди време той дори на шега заяви, че е 99 процента броколи. „Ако има броколи към ястието, каквото и да е то, ги ям. Снощи например вечерях ризото с гъби, а като гарнитура имаше броколи". Що се отнася до това как поддържа форма на 86 години, Стар отдава това на съчетанието от здравословно хранене и редовна физическа активност. „Продължавам да се движа, защото просто не спирам", казва той. Силовите тренировки също са част от ежедневието му, макар че подхожда умерено към тях, като описва усилията си като опити да „повдигне някоя и друга тежест".
Той допълва: „Никога няма да бъда Арнолд Шварценегер, но продължавам да се движа и да ходя пеша винаги, когато имам възможност."
Стив Лукатър, който свири заедно със Стар в неговата група All-Starr Band, споделя, че бившият барабанист на „Бийтълс" все още разполага с изключително много енергия дори след два часа на сцената.
„След два часа на сцената той прави подскоци с разтваряне на ръцете и краката. В този момент виждате как по-възрастни жени поглеждат съпрузите си с изражение, сякаш им казват: „А ти какво оправдание имаш, приятелю?", разказва Лукатър.
Той разкрива и подробности за ежедневието на Стар, което включва много повече от сценичните му изяви.
„Той прави упражнения за загряване на гласа, репетира на барабаните, решава сложни судоку задачи и... всеки ден тича по 45 минути на бягаща пътека", допълва музикантът.
Начинът на живот на Ринго Стар се подкрепя и от научни доказателства. Добре планираният вегетариански хранителен режим обикновено включва повече фибри и по-голям дял храни, богати на хранителни вещества. Това може да допринесе за цялостното здраве, като подпомага поддържането на здравословен телесен състав, подобрява храносмилането и намалява риска от хронични заболявания.
От своя страна силовите упражнения с тежести могат да помогнат за запазването на мускулната маса и силата, като по този начин намаляват риска от свързаната с възрастта саркопения (постепенното намаляване на мускулната маса и загубата на мускулна функция с напредването на годините).
Грижата за сърдечносъдовата система, включваща както 45-минутните тренировки на бягаща пътека, така и подскоците след концертите, също допринася за поддържането на добра физическа издръжливост и здравето на сърцето.
