Рапърът Уиз Калифа замени нощния живот с тежки тренировки
Американският рапър Уиз Калифа отдавна не разчита единствено на музиката, за да поддържа формата си. През последните седем години той посвещава все повече време на тренировките, изграждането на мускулна маса и развитието на физическата си сила. Това, което първоначално започва като опит да подобри физиката си, постепенно се превръща в истинска страст, която заема важно място в ежедневието му.
Едно от любимите упражнения на Калифа е гребането с щанга. Рапърът споделя, че харесва упражнението заради ефекта му върху гърба, който с времето е станал значително по-широк и мускулест.
На 34 години Калифа тренира пет или шест дни седмично. Той не просто изпълнява упражненията, а се стреми да разбира техниката и да усвоява нови методи. Според него тренировките са непрекъснат процес на учене, при който човек постоянно открива нови начини да подобрява представянето си. Именно това усещане за развитие го мотивира да продължава.
Обичайните му тренировки продължават около 90 минути и се провеждат с треньора Зак Гьотц. Калифа започва с упражнения с тежести и собствено тегло, включително любимото си гребане. В края на тренировката следват 30 минути кикбокс, които повишават значително пулса му и осигуряват интензивно кардионатоварване.
За рапъра ползите от физическата активност не се изчерпват с по-големите мускули и по-добрата издръжливост. Той подчертава, че тренировките му помагат да освободи съзнанието си от ежедневните грижи, да подреди мислите си и да намери вдъхновение за нови музикални идеи. Потенето във фитнеса се е превърнало в начин да се откъсне от работата и бизнеса, като същевременно стимулира творческата си енергия.
Резултатите от постоянството му са осезаеми. Калифа вече тежи около 77 килограма. Това е с приблизително 13,6 килограма повече, отколкото през 2017 г., когато за първи път започва да тренира редовно в залата. Преди това ежедневието му е било съсредоточено основно върху музиката, дългите часове в студиото, купоните и хранителните навици, които самият той впоследствие започва да поставя под въпрос.
„В продължение на 10 години бях в студиото, пушех трева и ядях пица. Няма как това да е полезно за теб. Време е да направиш нещо добро за себе си", спомня си той, описвайки мислите, които го подтикват да промени начина си на живот.
С времето Калифа изгражда стриктна тренировъчна програма, която разпределя натоварването между различните мускулни групи. В понеделник работи върху краката и коремната мускулатура, във вторник тренира гърдите и раменете или ръцете, а в сряда се съсредоточава върху гърба и корема. След това повтаря цикъла от четвъртък до събота, като неделя е предназначена за почивка.
Дори след дълга нощ в студиото той се стреми да отдели време за упражнения, защото ги възприема като неизменна част от ежедневието си. Амбициите му обаче не спират дотук. Рапърът иска да натрупа още около 7 килограма мускулна маса и се надява да постигне още по-внушителна физика. Както самият той се шегува, когато достигне целта си, ще бъде „голям като къща".
