Как Джош Бролин свали килограми и подобри съня си само с няколко промени в храненето
Когато става дума за впечатляващата физическа форма на актьорите от филмите по комикси, най-често вниманието е насочено към Крис Хемсуърт, Крис Еванс и Крис Прат. Джош Бролин обаче също демонстрира впечатляваща отдаденост на физическата си подготовка във филмите "Дедпул 2" и "Отмъстителите".
Въпреки добрата си форма обаче Бролин признава, че невинаги успява да поддържа стриктен режим през цялата година. В по-натоварените периоди, когато пътуванията, професионалните ангажименти и различните събития изместват вниманието му от храненето, той усеща негативните последици. Актьорът открито споделя, че има слабост към сладкото и че прекомерната консумация на захар е един от навиците, с които понякога му е трудно да се справи.
В интервю за подкаста Behind the Shield Бролин разказва за период, през който честите пътувания и натовареният график нарушили обичайния му начин на живот. Хранителните му навици се влошили, теглото му постепенно се увеличило, а самият той започнал да се чувства неудовлетворен от физическото си състояние. Освен това през голяма част от пътуванията си не се чувствал добре и се откъснал от установената си ежедневна рутина. В един момент натрупаното разочарование го накарало да промени подхода си и да се върне към по-прост и контролиран хранителен режим.
Промяната започнала с ограничаване на храната и премахване на излишните изкушения. За закуска Бролин избирал две яйца с авокадо, а в ранния следобед приемал протеинов шейк, последван от още един по-късно през деня. Вечерята му обикновено се състояла от салата с приблизително 115-170 грама пилешко месо. Освен това в продължение на около шест седмици той до голяма степен ограничил захарта, като си позволявал само няколко изключения.
Резултатите не закъснели. По думите на актьора теглото му започнало да намалява бързо, а промените били видими не само в областта на корема и мускулатурата. Още по-важното било, че той усетил значително подобрение в ежедневното си състояние. Бролин споделя, че се чувства по-добре, движи се по-лесно и мисли по-ясно. Той забелязал също, че спи по-добре и е по-малко раздразнителен.
Една от причините за това подобрение според личните му наблюдения била промяната в навиците му вечер. Преди да коригира храненето си, актьорът имал склонност да яде сладки храни преди лягане. Когато ограничил тези навици и започнал да се придържа към по-последователен режим, той усетил положителна промяна както във физическото си състояние, така и в настроението си.
