Вярно ли е, че мускулите се превръщат в мазнини, ако спрете да тренирате?

Вярно ли е, че мускулите се превръщат в мазнини, ако спрете да тренирате? Този въпрос все по-често може да бъде открит по форуми в интернет.

„Това не е вярно", отговаря проф. Лий Брийн, специалист по мускулна физиология в Университета на Лестър. Това обаче е твърдение, което той чува често, особено от хора, прекъснали тренировките си за дълго време. „Те често казват, че мускулите им са станали „меки" или вече не изглеждат толкова стегнати."

Истината е, че няма биохимична връзка, която да позволява превръщането на единия вид тъкан в другия. Мускулите и мазнините са различни тъкани. „В човешкото тяло няма известен процес, който да обяснява как мускулите могат да се превърнат в мазнини или обратното", обяснява Брийн.

Храненето по време на прекъсване на тренировките също може да повлияе върху това колко мускулна и мастна маса ще натрупаме или загубим.

Според него объркването идва от промените, които настъпват, когато спрем да тренираме, особено ако сме практикували силови тренировки. Възможно е постепенно да загубим част от мускулната маса, изградена чрез тренировките. Ако продължим да приемаме същото количество храна, въпреки че се движим по-малко, може да се стигне до излишък на енергия, който да доведе до увеличаване на телесните мазнини.

„Тази комбинация от намаляване на мускулната маса и евентуално увеличаване на мастната маса може да създаде впечатлението, че единият вид тъкан се превръща в другия. Но това не е така", казва той.

Ако прекъснете обичайните си тренировки за няколко седмици, но продължите да бъдете сравнително активни, вероятно ще забележите по-малко промени, отколкото ако останете напълно обездвижени за продължителен период поради травма.

Храненето по време на почивката от тренировките също може да повлияе върху това колко мускулна и мастна маса ще натрупате или загубите. Брийн препоръчва да поддържате висок прием на протеини, като същевременно леко намалите приема на калории.

В крайна сметка телата ни се променят непрекъснато, а малките колебания в мускулната и мастната маса по време на тренировъчни паузи обикновено са напълно нормални.

„Няма причина да се тревожим за незначителните колебания, стига в продължение на месеци и години да сме поддържали постоянство във физическата активност и хранителните си навици", заключава Брийн.