Диетолог: Трябва да избягвате приема на калций и витамини от група В преди лягане

Диетологът Хана Холцум призова хората да избягват приема на няколко хранителни добавки вечер. 

Според нея, витамините от група В, особено B12, играят ключова роля в производството на енергия и функцията на нервната система, така че е най-добре да се приемат рано през деня. Приемът на калций преди лягане също може да попречи на съня, тъй като влияе негативно върху усвояването на магнезий, минерал, който подпомага съня, добави диетологът. Дефицитът на калций може също да предизвика безсъние, така че Холцум препоръчва да се придържате към препоръчителния дневен прием на тази добавка.

Диетологът също така заяви, че мултивитамините трябва да се избягват вечер. Те съдържат също калций, витамини от група В и мастноразтворими витамини, за чието усвояване са необходими хранителни мазнини.