Дуейн Джонсън свали 22 кг за новата си роля и промени драстично тренировките си
Дуейн „Скалата" Джонсън е свалил впечатляващите 22 килограма през последната година, докато се подготвя за най-новата си филмова роля. 54-годишният актьор ще се превъплъти в ексцентричен мъж на около 70 години, известен като Chicken Man, в предстоящия филм Lizard Music. За ролята внушителната мускулеста физика, с която публиката е свикнала да го вижда, не е била необходима. Затова през последните 12 месеца Джонсън постепенно е намалил теглото си и е постигнал значително по-изчистена форма.
Въпреки това Джонсън продължава да тренира шест дни в седмицата, като целта му е да запази възможно най-много от силата си. Два от тренировъчните дни са посветени на любимата му мускулна група - краката.
„Тренирам крака два пъти седмично, това е най-трудната част от тялото, а и любимата ми за трениране. Тренировката ми за крака в средата на седмицата е също толкова интензивна, колкото тази в събота, но събота е големият ден, денят за крака през уикенда", споделя актьорът в скорошно видео в Instagram.
След тренировката в сряда той добавя между 25 и 30 минути кардио на степер.
През останалите дни от тренировъчната му програма се редуват упражнения за ръце и корем, гръб, гърди и рамене.
Новата му форма на Джонсън представлява своеобразно завръщане към по-традиционен начин на трениране. Преди това актьорът прекарваше до четири часа дневно във фитнеса, докато се подготвяше за ролята на легендата на ММА Марк Кър в The Smashing Machine. Подготовката му включваше по три тренировки на ден, посветени на ММА техника, кардио и силови упражнения.
За разлика от сегашната му роля, тогава режисьорът Бени Сафди искал Джонсън да изглежда „по-голям" и „по-плътен".
За Lizard Music, който отново е режисиран от Сафди, изискванията са напълно различни. В момента Джонсън тежи 106 килограма и по думите му се намира в отлична кондиция.
За да постигне новата си физика, Джонсън обръща особено внимание и на храненето си. Актьорът споделя подробно какво яде преди, по време и след тренировките, като целта е да свали килограмите постепенно, без крайни диети.
„Исках да подхождам стратегически и разумно към свалянето на теглото и да не предприемам нищо крайно", обяснява той.
В дните за крака и в неделя Джонсън приема приблизително 450 грама въглехидрати. През останалата част от седмицата количеството е между 250 и 300 грама дневно.
Актьорът твърди, че се чувства отлично при сегашното си тегло.
„Силата, издръжливостта и напомпването по време на тренировките са страхотни. Сърдечносъдовата ми форма е отлична, а кондицията ми се запазва много добре", казва Джонсън.
Той признава, че през седмицата мускулите му изглеждат малко по-различно в зависимост от количеството въглехидрати, но според него това лесно се компенсира с няколко оризови питки, мед и щипка сол преди тренировка.
