Невероятната тренировка, която поддържа Том Холанд във форма
Том Холанд отново привлече вниманието на феновете, но този път не заради поредната си роля, а заради впечатляващите си физическа форма. След натоварените седмици, в които актьорът представи новия филм за Спайдърмен "Нов ден" и мащабната продукция на Кристофър Нолан „Одисея", старо интервю с него отново стана популярно в интернет. Причината е разкритието колко сериозно тренира Холанд и какви резултати постига във фитнеса.
В интервю за списание Men's Health актьорът споделя, че когато няма достатъчно време за дълга тренировка, една от любимите му програми е класическата CrossFit тренировка Cindy. Тя изглежда проста, тъй като включва само упражнения със собствено тегло, но е известна като едно от най-ефективните изпитания за сила и издръжливост.
Тренировката представлява 20 минути непрекъснато натоварване, в които човек трябва да изпълни възможно най-много серии от 5 набирания, 10 лицеви опори и 15 клека. Личният рекорд на Холанд е впечатляващите 27 серии.
Този резултат означава, че за по-малко от половин час актьорът е направил общо 135 набирания, 270 лицеви опори и 405 клека, или 810 повторения. За да постигне това темпо, той е трябвало да завършва всяка серия средно за около 44 секунди и да поддържа този ритъм в продължение на всичките 20 минути.
Разбира се, при подобни тренировки техниката също има значение. Има разлика между стриктни набирания и по-бързи варианти, между лицеви опори с пълен обхват и съкратени движения, както и между правилно изпълнени клекове и такива с ограничена дълбочина.
Холанд разказва още, че когато се чувства изморен, понякога променя тренировката в режим EMOM. При този подход определено количество упражнения се изпълнява в началото на всяка минута, а останалото време се използва за кратка почивка. Този метод позволява поддържане на висока интензивност, без организмът да бъде претоварен прекалено бързо.
Физическата форма на актьора не се доказва само с тренировките му във фитнеса. В социалните мрежи наскоро се разпространиха кадри, на които Холанд тренира бокс, а специалисти и фенове похвалиха скоростта му, движенията и комбинациите от удари.
