Експерт: Повечето хора трябва да ходят по 30 минути на ден

Ходенето повишава издръжливостта, укрепва имунната система и мускулите, намалява риска от диабет тип 2 и подобрява съня, според фитнес треньора Скот Харисън.

Според Харисън, ходенето поне 30 минути на ден е оптимално. Той каза, че това количество физическа активност е постижимо за повечето хора, дори за тези, които работят на пълен работен ден. „За повечето хора това количество време и упражнения са достатъчни, за да увеличат сърдечната си честота, да подобрят кръвообращението и да стимулират мускулния растеж и метаболизъм", обясни треньорът.

Харисън също така подчерта психологическото въздействие на половинчасовата тренировка. Той вярва, че ако кажете на някого, че трябва да тренира един час, мнозина изобщо няма да започнат. Според специалиста, ограничаването на упражненията до 30 минути премахва тази бариера и, когато се правят последователно, осигурява значителни ползи за здравето.