Кои ежедневни навици могат да ни помогнат да живеем по-дълго
Все повече хора търсят начини да забавят процесите на стареене и да удължат годините, прекарани в добро здраве. Ново научно изследване, публикувано в престижното медицинско списание The Lancet, показва, че дори малки промени в ежедневните навици могат да окажат значително влияние върху продължителността и качеството на живота.
Учени анализират данните на 59 078 участници от британската база данни UK Biobank в рамките на осемгодишен период. Те проследяват три основни фактора – продължителността на съня, нивото на физическа активност и качеството на хранителния режим, за да установят как различните комбинации от тези навици влияят върху продължителността на живота и годините, прекарани без сериозни здравословни проблеми.
Резултатите показват, че хората с най-благоприятна комбинация от здравословни навици могат да очакват средно с 9,35 години по-дълъг живот и с 9,45 години повече, прекарани в добро здраве, в сравнение с тези, които имат най-нездравословен начин на живот.
Изследователите обръщат внимание и на това, че не са необходими драстични промени, за да се постигнат реални ползи. Според анализа само пет допълнителни минути сън на ден, близо две минути повече умерена до интензивна физическа активност и подобрение в качеството на храненето се свързват с приблизително една допълнителна година очаквана продължителност на живота.
Още по-впечатляващи са резултатите при малко по-големи промени. Допълнителни 24 минути сън, около четири минути повече физическа активност и подобрение в хранителния режим се асоциират с приблизително четири допълнителни години живот в добро здраве.
Един от авторите на анализа, д-р Пак Андрулакис-Коракакис, подчертава, че изследването е наблюдателно и не доказва пряка причинно-следствена връзка. Това означава, че резултатите не могат да гарантират, че конкретните промени непременно ще удължат живота с определен брой години.
Въпреки това констатациите подкрепят идеята, че умерените подобрения в няколко различни здравословни навика могат да бъдат по-полезни от стремежа към съвършенство само в една област.
