Седенето повече от 30 минути увеличава риска от смърт от рак
Седенето повече от половин час всеки ден повишава риска от смърт от рак, показва проучване. Изследователи, които са проследявали повече от 90 000 души в продължение на десетилетие, са установили, че седенето или лежането, докато са будни, за повече от 30 минути в един и същи период всеки ден, е свързано с повишен риск от смърт от рак. Рискът се увеличава с всеки допълнителен час заседнолост, показват резултатите. Изследователите обаче откриват и добра новина. Дори кратки прекъсвания на седенето с лека физическа активност могат значително да намалят този риск. Специалистите препоръчват хората да стават поне веднъж на всеки 30 минути, дори само за кратка разходка или няколко минути движение.
Ръководителят на проучването д-р Фредерик Хо от Университета в Глазгоу обяснява, че данните ясно показват връзка между продължителното седене и по високия риск от смърт, причинена от рак. По думите му кратката разходка или друга лека физическа активност може да има положителен ефект върху организма. Той допълва, че досегашните здравни препоръки поставят основен акцент върху умерените и интензивните упражнения, но резултатите показват, че дори лекото движение не бива да бъде подценявано.
Проучването, публикувано в научното списание Plos Medicine, изследва не само общото време, прекарано в седнало положение, но и начина, по който то се натрупва през деня. Макар отдавна да е известно, че заседналият начин на живот е свързан с повишен риск от сърдечносъдови заболявания и някои видове рак, учените са искали да установят дали продължителността на отделните периоди на бездействие също оказва влияние върху здравето.
Анализът показва, че всяка допълнителна часова непрекъсната заседналост дневно е свързана с около 10 процента по висок риск от смърт вследствие на рак. В същото време замяната на един час седене с лека физическа активност като домакинска работа е свързана с приблизително 12 процента по нисък риск.
Още по добри резултати се наблюдават при по активното движение. Замяната на 30 минути седене с 30 минути умерена физическа активност, например ходене с нормално темпо, е свързана с около 8 процента по нисък риск. Най голям ефект е отчетен при интензивните упражнения, като само пет минути физическа активност вместо пет минути седене са свързани с 22% по нисък риск от смърт вследствие на рак.
Авторите на изследването подчертават, че проучването е наблюдателно и не може категорично да докаже причинно следствена връзка между продължителното седене и развитието на рак. Въпреки това резултатите дават сериозни основания за провеждането на допълнителни клинични изследвания, които да помогнат за изготвянето на по точни препоръки относно прекъсването на заседналия начин на живот.
